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随着健康生活方式的普及，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯，尤其是在减肥期间更加注重食物的营养价值和热量含量。米饭被认为是高热量食物之一，而水果被普遍认为是低热量、富含营养的食品。但是，有些水果却会让你意想不到地发胖。本文将从多个角度分析这7种容易让人发胖的水果是否适合在减肥期间食用。
第一种：香蕉
香蕉被称为运动员的最爱，因为它们能够提供所需的能量、蛋白质和其他营养素。但是，如果您正在减肥，您可能需要控制香蕉的摄入量。香蕉中含有大量碳水化合物和糖分，每100克约含有23克碳水化合物和12克糖分。因此，如果您每天吃太多香蕉，将会增加你摄入的卡路里数量。
第二种：橙子
橙子是一种非常受欢迎的水果，富含维生素C和抗氧化剂。但是，像其他柑橘类水果一样，橙子含有较高的糖分。每100克橙子大约含有9克的糖分。因此，如果你正在减肥，请尽量减少橙子的摄入量。
第三种：芒果
芒果富含维生素C、维生素A和纤维素等营养成分。但是，芒果也是一种高热量、高糖分的水果。每100克芒果约含有16克糖分和70千卡的热量。如果您在减肥期间想要吃芒果，建议您将其作为甜点食用，并控制食用量。
第四种：西瓜
西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，其低卡路里和高水分含量使其成为减肥人士的首选。西瓜中含有大量的天然糖分，每100克约含有8克糖分。所以，虽然西瓜看起来体积很大，但是如果你吃得太多，仍会增加摄入的卡路里数量。
第五种：菠萝
菠萝是一种低热量的水果，每100克约含有50千卡的热量。它富含维生素C、锰、维生素B1等营养成分。但是，菠萝也含有大量的天然糖分，每100克约含有10克糖分。因此，在减肥期间，需要适当控制食用菠萝的数量。
第六种：葡萄
葡萄是一种非常受欢迎的水果，其高纤维和抗氧化剂含量使其成为健康饮食的重要组成部分。但是，像其他水果一样，葡萄也含有大量的天然糖分，每100克约含有16克糖分。如果你想在减肥期间享用葡萄，请控制食用量。
第七种：榴莲
榴莲被称为“皇帝之果”，被誉为世界上最美味的水果之一。它富含维生素C、维生素B6、钾等营养成分。但是，榴莲也因其高热量和高脂肪含量而备受争议。每100克榴莲约含有約142千卡的热量和5克的脂肪含量。因此，在减肥期间，需要适当控制食用量。
这7种水果都有各自的营养价值，但也存在一定的发胖风险。如果你在减肥期间想吃这些水果，请尽量控制食用量，坚持适度饮食和适当运动，才能达到减肥目标。