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防晒霜是夏季必备的护肤品，但要选择适合自己的防晒霜并涂抹正确的量才能达到最好的防晒效果。
首先，选择防晒霜要看SPF值。SPF值越高，防晒效果越好。但要根据自己的肤质、所处环境和室外活动时间长短等因素去选择适合自己的防晒霜。长时间待在室内的，防晒霜SPF要介于10到30之间；长时间待在室外的，防晒霜SPF要介于30到50之间；去高原、雪山、海边旅游的，防晒霜SPF要大于50；下水游泳、出汗多的话，则需要选择防水性能较好的防晒霜。
其次，看PA值。PA值是表示防御UVA的效果，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。一般选择PA+++即可。
但防晒产品用量比SPF更重要，涂抹防晒霜的量要足够，防晒产品是以皮肤上2mg/cm2的使用量作为检验SPF的标准。成年人脸部皮肤面积约为350-450平方厘米，防晒产品涂抹量应为0.7-0.9克，所以30克的防晒产品一天涂抹一次脸部，只够用一个半月左右。此外，还要定时补涂防晒霜才能起到更好的防晒效果，一般的防晒霜在两个小时左右就会失效。
最后，提醒大家不要忽视其他防晒措施，比如戴帽子、遮阳伞、太阳镜等，以及避免在阳光强烈的时间段外出。在户外活动时，还要注意防晒霜的保存，避免暴晒和高温环境，否则会影响防晒霜的效果。
总之，选择适合自己的防晒霜并正确使用，才能有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。