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想要减掉大肚腩，变成小蛮腰？那就来看看下面这些方法吧！
要注意饮食。怎么说呢，大肚腩的形成基本上都是由于摄入的热量过多，而消耗的热量过少造成的。所以我们要注意控制饮食，尤其是高热量、高油腻的食物。当然了，也不必全面禁食这些食物，适当地吃还是可以的。可以通过减少主食、增加蔬菜水果的方式来调整自己的饮食结构。
除了饮食，还有运动。运动是减掉大肚腩最有效的方法之一。但是也不能一下子就开始大强度运动哦！可以从简单的步行、慢跑、游泳等开始，慢慢提高运动强度和时间。还可以选择针对性的训练，比如仰卧起坐、平板支撑等来锻炼腰部肌肉。
在日常生活中也可以进行一些小调整。比如坐姿、站姿要挺直身体，不要驼背；走路时用力收腹，不要垂肚子；穿衣服的时候也可以选择一些收腰的款式，视觉上起到一定的减脂效果。
还有一个小技巧：用皮带来帮助塑形。每天佩戴一个松紧度适中的皮带，可以让自己对自己的腹部发生一定的压迫感，从而达到瘦身效果。
想要减掉大肚腩，变成小蛮腰，并不是一件难事。只要注意饮食、加强运动、调整生活习惯等多方面下手，就能够取得良好的效果。加油吧！