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夏天到了，炎炎夏日让我们无法避免晒黑的问题。但是，有很多食物可以帮助我们抵抗紫外线伤害，甚至让皮肤变得更白。下面就来看看吧。
我们要了解一下皮肤的颜色调节机制。皮肤颜色主要由黑色素决定，而黑色素在体内的合成受到酪氨酸酶的调控。因此，如果我们能够促进酪氨酸酶的活性，就可以减少黑色素生成，从而达到美白的效果。
第一个推荐给大家的食物是芹菜。芹菜中富含维生素C、胡萝卜素等成分，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤免疫力，并且还可以抑制黑色素的生成。芹菜中还含有丰富的纤维素和水分，能够帮助肠道排毒、保持身体健康。
除了芹菜以外，还有一种美白神食——番茄。番茄中富含丰富的番茄红素和维生素C等成分，可以有效抑制黑色素的生成，防止晒黑。番茄还具有抗氧化的作用，可以帮助皮肤细胞排除自由基，延缓衰老。
奇异果也是一种很好的美白食物。奇异果中含有丰富的维生素C和叶酸，可以促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性，防止皮肤松弛。奇异果中还含有独特的酵素，能够加速皮肤新陈代谢，带走皮肤表面的老废角质，使皮肤更加光滑细腻。
除了以上几种食物以外，坚果类、海鲜等也都是很好的美白食物。坚果类中富含大量的不饱和脂肪酸和植物固醇，可以促进细胞修复和再生；而海鲜中则含有丰富的锌、硒等微量元素，可以帮助皮肤抵御紫外线伤害。
在日常生活中我们还需要注意多喝水、少熬夜、适当运动等方面。只有综合护理，才能让我们的皮肤变得真正白皙水嫩。