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美白牙齿是现代人普遍的需求之一，大家不仅要关注肌肤美容，更需要关注口腔健康，那么怎样吃才能美白牙齿呢？有哪些食物可以让牙齿变白呢？
1. 食用柠檬
柠檬富含维C元素，能够有效地抑制口腔中的细菌滋生。柠檬还含有亚油酸，能够促进唾液分泌，洁净口腔，并给牙齿提供足够的氧气。不过需要注意的是，柠檬的酸性很高，不能直接用来刷牙。
2. 吃苹果
苹果富含纤维素和维他命C等成分，不仅能够有效清除口腔内的污垢和细菌，还可以去除牙齿上的黄渍和烟渍。吃苹果还能促进唾液分泌，洗刷口腔。
3. 喝茶水
茶叶中的多种成分具有清洁作用，喝茶水可以有效地去除口腔内的污垢和细菌，并且还能减少口腔异味。不过需要注意的是，喝茶水时不能加糖、牛奶等甜味物质，否则会适得其反。
4. 食用牛奶
牛奶中富含钙、磷等营养成分，可以有效地强化牙齿，防止龋齿和脱落。牛奶中含有一定量的乳酸，能够促进唾液分泌，并有助于去除口腔内的细菌。
5. 食用芹菜
芹菜富含纤维素和维生素C等成分，不仅能够清洁口腔，还能够保持口气清新。芹菜中还含有高硷性成分，能够中和口腔内的酸性环境，并防止细菌滋生。
美白牙齿需要从多个方面入手，除了注意日常口腔卫生外，正确的食物搭配也是非常重要的。以上推荐的食物既可以美白牙齿，又能够增强身体健康。