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你好，我了解到你经常长痘痘，这可能是因为多种原因引起的。饮食习惯可能是问题所在。如果你经常吃高糖、高脂肪食物，或者喜欢喝饮料和咖啡，这些都可能导致皮肤过油，从而引发痘痘。建议你增加蔬菜、水果和鱼类等健康食品的摄入量。
生活习惯也是影响皮肤健康的重要因素。长期失眠、压力大、缺乏运动等因素都会影响皮肤状态。建议你保持良好的睡眠习惯，并适当参加一些锻炼活动。
使用化妆品也可能是造成皮肤问题的原因之一。一些化妆品中含有刺激性成分，长时间使用会伤害皮肤，导致痘痘形成。建议选用温和无害的化妆品，并尽可能避免过多使用。
如果以上行为改变后仍无法缓解问题，可能需要考虑去看医生进行治疗。医生可以根据你的情况推荐一些口服或外用药物，如肌克祛痘膏等，以消除痘痘。
长期保持健康饮食和生活习惯，并根据皮肤情况选择合适的化妆品和医疗手段，才能有效地解决长期痘痘的问题。希望我的回答能对你有所帮助。