假期回来腿肿怎么办？避免“经济舱综合征”！

假期回来腿肿怎么办？避免“经济舱综合征”！

假期结束，大家都纷纷回到了工作岗位上。但是，很多人会发现自己的腿有些浮肿，这可能就是所谓的“经济舱综合征”（Economy-class syndrome）。由于长时间乘坐飞机，加上缺乏运动和水分摄入不足等因素，血液循环变得不畅快，导致腿部浮肿。那么如何避免这种情况呢？

我们要预防“经济舱综合征”，最好选择尽可能舒适的座位。如果您有条件选择商务舱或头等舱，那么最好不要犹豫。如果没有条件选择更高级的座位，请选在紧急出口附近或靠近通道的位置，这样你可以随时的起身走动。

保持良好的姿势也非常重要。尽量避免过度靠着座位或者把双脚交叉放在座位上等不良姿势。应该让双脚平放在地面上，同时使用枕头撑住腰部和颈部，保持后背挺直。

除了正确的座位和姿势，定时的走动也是很重要的。每个小时起身走动几分钟，活动一下腿部肌肉，可以促进血液循环。您还可以在座位上做一些小运动，如扭腰、伸展双臂或者提起脚尖等等，这些小动作会让身体感到更舒适，并且有助于预防深静脉血栓形成。

适当的补充水分也非常重要。在飞机上空气湿度很低，容易导致身体脱水。因此，在旅途中要尽量多喝水、茶或果汁等饮品。同时避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。

在长途旅行结束之后，我们需要进行一些短期的休息和放松。在飞机降落后，应该坐在座位上等待其他乘客下机，并且不要过于急躁。下机后可以进行一些简单的放松活动，如踱步、拉伸肌肉等。

在长时间乘坐飞机之前，我们应该做好充分的准备工作，避免“经济舱综合征”的发生。正确的座位和姿势、定时走动、补充水分以及短期休息都是非常重要的。让我们一起享受旅行的乐趣，并且保持身体健康！