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吃什么能美白？中医推荐7种
每个人都希望拥有一张白皙亮丽的脸孔，而饮食对于美白来说也是一项非常重要的因素。中医学认为，养生之道在于调理身体内部，从而达到外在美丽的目的。中医究竟推荐哪些食物可以美白呢？下面就和小编一起来看看吧。
1、大枣：大枣是中医推崇的滋补圣品之一。它富含维生素C、钙、铁等多种营养物质，尤其是它所含的维生素C，可以有效抑制黑色素的生成，并且还可以促进肌肤胶原蛋白的合成。
2、山楂：山楂被誉为“中药果王”，它不仅可以舒缓消化不良等问题，同时其富含的维生素C和类黄酮物质还能够帮助淡化色斑和雀斑，提高肌肤抗氧化能力。
3、芝麻：芝麻是中医常用药材之一，其所含有的多种必须脂肪酸和维生素E，可以有效保护肌肤细胞膜，提高皮肤光泽度和弹性。
4、莲藕：莲藕含有大量的铁质和维生素B1，它们可以帮助改善血液循环，促进肌肤新陈代谢，从而带来明显的美白效果。
5、黄瓜：黄瓜富含的维生素C和果酸，可以帮助减少雀斑、晒斑等肌肤问题。黄瓜还有极佳的保湿效果，能够使肌肤水润滑爽。
6、板栗：板栗是中医所推荐的一种美容食品，其富含的铁质和维生素C可以帮助加速黑色素的代谢，促进新陈代谢，并达到美白效果。
7、海参：海参中所含有的多种矿物质和氨基酸，可以有效促进胶原蛋白合成，并且还能够抑制黑色素生成。长期食用海参可以使皮肤更加光滑细嫩。
以上就是中医推荐的几种美白食品，每个人的体质不同，适合的食品也有差异。因此，在选用美白食品时，也需要根据自己的身体需求合理选择。日常生活中，多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食品对于美容养颜也是非常有益的。