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想要拥有白皙的肌肤，除了防晒、保湿等基本护理措施，饮食也是不能忽视的部分。哪些食物能够让皮肤变白呢？下面我们就从多个角度来解答这个问题。
水果是让皮肤变白的好帮手。葡萄柚、苹果、樱桃等富含大量维生素C和果酸，有助于促进血液循环和新陈代谢，使皮肤呈现出透亮的效果。橙色水果如蜜桃、杏子等富含β胡萝卜素，可以帮助皮肤提亮，并且还具有美白作用。
海鲜也是让皮肤变白的好选择。富含锌和铜的海鲜如虾、蟹等可以帮助人体合成胶原蛋白，让皮肤更加光滑细腻；富含碘的海带、紫菜等则可以加速代谢废物、排毒养颜。
除此之外，豆制品也是美白佳品。大豆中的异黄酮有良好的抗氧化作用，可以减少黑色素沉淀，令肌肤更加白皙。含有丰富蛋白质和矿物质的豆腐、黄豆、绿豆等也能够起到美肤功效。
还有，常见的茶类也是不容错过的皮肤美白佳品。如绿茶、白茶等中含有丰富的多酚类化合物，可以保护皮肤细胞不被自由基侵害，令肌肤更加细腻柔嫩。
不要忘记每日的水果水和牛奶。适量摄入水果水可以让你摄取足够的维生素C和矿物质；而牛奶富含钙质，并且具有抗氧化作用，可以帮助美白和缓解皮肤干燥。
以上这些食物都是能够让皮肤变白的好选择。在饮食上做到多样化、均衡摄取各种营养素也非常重要。如果你希望更快地获得明亮白皙的肌肤，一定要尝试一下以上这些美白佳品。