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关灯玩手机确实存在一些危害。长时间在黑暗环境中使用手机会对眼睛造成伤害。由于光线不足，眼睛需要更加努力地对焦，这可能导致视力下降、干涩和疲劳等问题。手机屏幕所释放的蓝光也对眼睛有一定的刺激作用，长时间暴露在蓝光下容易引发眼睛疲劳和视网膜损伤。
关灯玩手机还会影响睡眠质量。人体内部有一个调节生物钟的“时钟”系统，而蓝光可以抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。如果在晚上过于频繁地使用手机，并且没有合理控制时间，就会延迟睡眠、入睡困难或者导致失眠等问题。
长时间关灯玩手机还可能引发颈椎和肩膀的问题。大多数人在使用手机时都保持低头姿势，这会给颈椎和肩膀带来额外的负担。久而久之，就会导致颈椎和肩膀的疼痛、僵硬和不适。
还有一个容易忽视的问题是，关灯玩手机会使人长时间保持一个静止的姿势。久坐不动不仅对身体健康不利，还可能导致肌肉僵硬、血液循环不畅等问题。
除了对身体造成的危害外，关灯玩手机还有可能影响心理健康。在黑暗中孤单地使用手机，容易产生沮丧、孤独等负面情绪。如果长时间沉迷于手机而忽视与家人和朋友的交流，也会对人际关系产生负面影响。
关灯玩手机存在眼睛受损、睡眠质量下降、颈椎问题、长时间静止以及心理健康受损等多种危害。因此，在使用手机时应该注意适度，并且控制使用时间和环境，避免长时间在黑暗中使用手机。保持良好的坐姿和眼睛休息是非常重要的。最重要的是要保持合理的作息时间和积极与他人交流，以保持身心健康。